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부모로부터 정서조절 능력을 배우다 정서조절 능력 지난번에 정서를 관리하는 방법에 대해서 여러가지를 살펴보았습니다. 그중에서 가장 처음에 정리한 내용이 바로 부모로부터 정서관리 능력을 배우는 것이었습니다. 정서조절 능력은 친밀한 관계를 부모와 형성하고 이러한 관계에서 형성된 안전함을 바탕으로 부모가 자신의 정서를 안전하게 자녀에게 표현하고 자녀도 또한 자신의 정서를 인식하고 안전한 방법으로 표현하면서 자연스럽게 배워 나가는 것이 가장 바람직한 학습 방법입니다. 정서조절은 부모와 자녀간에 안전하고 친밀한 관계를 맺는데서 시작하는데, 스티븐 포지스 (Stephen W. Porges) 에 의해서 제안된 이론인 다미주신경 이론 (polyvagal theory)에서는 사람이 안전하다고 느껴야지 친밀한 사회적 관계를 만들어 갈수 있다고 설명한다. 다.. 2023. 5. 19.
의식수준의 발전과 감정 의식수준 제가 어렸을때 집에서 많이 들었던 이야기는 배부른 소리 하지 말라는 것이었습니다. 일제 강점기과 육이오를 경험한 세대에게는 먹고사는 문제가 가장 심각한 문제였습니다. 그리고 먹고사는 문제만 해결되면 되었다는 인식을 저희 부모님들은 가지고 있었습니다. 그러한 상황에서 정서적 욕구는 사치스러운 것으로 여겨졌고, 무시되었습니다. 데이비드 호킨스 박사는 의식지도로 유명한 분입니다. 아래의 도표가 의식지도인데, 내용을 보면 의식의 수준을 0-1000 의 에너지 수준으로 구분했는데, 이런 의식수준에 따라서 주된 감정이 달라지는 것을 볼 수 있습니다. 의식의 수준은 자신의 무의식에 있는 것들을 얼마나 의식으로 끌어올렸나로 평가될수 있는데, 수치가 0이라는 것은 모든것이 무의식 수준에서 이루어지는 것을 의미하.. 2023. 5. 19.
내면을 돌아보고 설명하는 능력 ​ 허드슨강변 등산 오늘 허드슨 강변의 Breakneck Ridge 에 지인분과 등산을 하러 갔습니다. 등산을 하면서 지인분과 이야기를 하는 가운데, 그분이 아시는 한분에 대한 이야기를 하게 되었습니다. 저보다 나이가 한살 어리신 분인데 최근에 뇌경색으로 심각한 상황에 계신다는 이야기를 들었습니다. 그에 더해서 그분의 가정생활에서 아내분과 대화가 없고 남남같은 삶을 오랜시간동안 사셨다는 이야기를 들었습니다. 냉냉한 집에서 일하고 돌아와서는 가족들과 아무 이야기 없이 TV만 보는 그런 삶을 사셨다고 했습니다. 이야기를 하면서 저의 과거에 대해서 생각해보았습니다. 저도 저의 마음안에 어떤 것이 있었는지 그리고 그것을 어떻게 말로 표현하는지 알지 못했습니다. 그러한 상황이었기 때문에 아내와, 아이와도 마음속의.. 2023. 5. 19.
마음의 문을 열고 보면 ​ ​ 마음의 문 저는 마음에 문이 있다는 것을 알지 못했습니다. 어린시절의 상황과 감정들은 저의 마음의 문을 닫히게 만들었고 저는 문의 존재도 잊어버린채 저의 평생의 삶을 살았습니다. 마음의 문이 닫힌 저는 세상을 마음으로 볼수 없었고 사람들에게 저의 마음을 보여줄 수도 없었습니다. 세상과 사람들로부터 고립된체로 삶을 사는 방법을 배워나갔습니다. 필요할 경우는 적당히 흉내만 내면서 척하는 삶을 살아 왔습니다. 마음의 문이 없다는 것의 의미 마음의 문이 없이 산다는 것은 어떤 삶인지 아시나요? 그곳은 지하감옥같은 어두운 곳입니다. 감정이 흐르지 않는 곳입니다. 왜냐하면 마음의 문이 없기 때문에 감정을 다른 사람들과 나누지 못하고 혼자 처리 해야만 하기 때문입니다. 감정을 다른 사람들과 나누지 못하는 삶이.. 2023. 5. 19.

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