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개인의성장25

부모로부터 정서조절 능력을 배우다 정서관리 능력을 부모에게 배우다 정서를 관리하는 능력을 배우는 가장 좋은 방법은 부모에게서 배우는 것입니다. 정서조절 능력은 친밀한 관계를 부모와 형성하고 이러한 관계에서 형성된 안전함을 바탕으로 부모가 자신의 정서를 안전하게 자녀에게 표현하고 자녀도 또한 자신의 정서를 인식하고 안전한 방법으로 표현하면서 자연스럽게 배워 나가는 것이 가장 바람직한 학습 방법입니다. 정서조절은 부모와 자녀간에 안전하고 친밀한 관계를 맺는데서 시작하는데, 스티븐 포지스 (Stephen W. Porges) 에 의해서 제안된 이론인 다미주신경 이론 (polyvagal theory)에서는 사람이 안전하다고 느껴야지 친밀한 사회적 관계를 만들어 갈수 있다고 설명합니다. 안전하다는 느낌 즉 자녀들이 집안을 안전하다고 느끼고 편안하게.. 2023. 5. 24.
내면을 돌아보고 설명하는 능력 삶을 산다는 것은 얼마전에 뉴욕 허드슨 강변의 Breakneck Ridge 에 지인분과 등산을 하러 갔습니다. 등산을 하면서 지인분과 이야기를 하는 가운데, 그분이 아시는 한분에 대한 이야기를 하게 되었습니다. 저보다 나이가 한살 어리신 분인데 최근에 뇌경색으로 심각한 상황에 계신다는 이야기를 들었습니다. 그에 더해서 그분의 가정생활에서 아내분과 대화가 없고 남남같은 삶을 오랜시간동안 사셨다는 이야기를 들었습니다. 냉냉한 집에서 일하고 돌아와서는 가족들과 아무 이야기 없이 TV만 보는 그런 삶을 사셨다고 했습니다. 이야기를 하면서 저의 과거에 대해서 생각해보았습니다. 저도 저의 마음안에 어떤 것이 있었는지 그리고 그것을 어떻게 말로 표현하는지 알지 못했습니다. 그러한 상황이었기 때문에 아내와, 아이와도 .. 2023. 5. 24.
마음의 저항을 없애라 마음의 저항의 문제 삶을 살면서 무엇을 해보려고 막 힘을 썻었습니다. 몸에 힘이 잔뜩 들어가서 긴장하고 항상 부자연스러운 삶을 살았습니다. 삶에서 좋은 사람들을 만나고 좋은 기회들이 왔지만, 그 기회들을 제대로 누리지 못하고 손에 움껴쥐려고 했던 모래들이 손가락 사이로 빠져나가듯이 모든 기회들이 사라져 버렸습니다. 정작 좋은 기회들은 다 놓쳐버리고 기회가 아닌 것들에 매달리며 힘을 뺐습니다. 왜 이러한 상황이 발생했는지 생각해 보았습니다. 저의 마음속의 저항이 너무 많았습니다. 저항이라고 하면 나에게 주어진 것들을 부정적으로 바라보거나 사람들이 나를 미워하고 나를 쫒아내려고 한다는 망상 수준의 잘못된 믿음이 저를 꽉 움켜쥐고 놓아주지 않았습니다. 그러한 믿음에 휘둘리며 나에게 주어진 좋은 기회들을 다 흘.. 2023. 5. 24.
정신건강과 등산 그리고 인간관계 정신적 스트레스와 우울증 지난 몇일간 잠을 제대로 자지 못해서 무척이나 고생을 했습니다. 새벽마다 잠을 깨고 조금 있다가 다시 자기를 계속 반복했습니다. 표면적으로는 회사생활에서 오는 불확실한 상황과 감정적 어려움들이 저를 고통스럽게 했습니다. 벗어날수 없는 여러가지 상황들로 인해서 고통스러워 했지만 별로 나아지는 것은 없었습니다. 별로 할수 있는 것들도 없는 상황입니다. 결국은 아무 소용없는 고민과 갈등으로 계속 고민하고 있었죠. 이런 상황에서 아는 분들과 같이 산에 갈 기회가 생겼습니다. 뉴욕 근교의 스톰킹마운틴 등산 뉴욕시내 근교의 허드슨강변에 있는 스톰킹 마운틴에 가기로 했습니다. 1시간 거리에 가볍게 산행을 할 만한 곳이어서 저도 시간이 날때면 자주 가는 곳입니다. 오늘 같이 갔던 분들은 한번도.. 2023. 5. 23.

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