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개인의성장25

자기방어기제를 파악하라 자기방어기제를 인식하라 혹시 살아가면서 자신이 하는 행동을 이해하지 못하신 경험이 있으신가요? 사람은 어린시절 양육자와의 관계에서 고통의 시간을 보냈다면, 그 고통에서 벗어나기 위해서 자기방어기제를 만들어냅니다. 이러한 자기방어기제는 무의식 수준에서 작동하기 때문에 자신이 어떤 상황에 어떻게 행동하는지를 알지 못한체 특정행동을 하게 됩니다. 보통은 고통의 시간을 벗어나기 위해서 만든 방어기제이기 때문에 건강하지 못한 대처방법을 가지게 됩니다. 삶을 살아가다가 이러한 자기방어기제 때문에 삶에 심각한 문제를 경험하게 되면 왜 자신에게 이러한 일이 벌어지는지에 대해서 의문을 가지게 됩니다. 처음에는 타인에게 책임을 전가하지만 근본적으로는 자신에게 문제가 있다는 것을 보아야만 문제를 해결할 수 있습니다. 그래서.. 2023. 5. 21.
현실을 직면하는 순간 어린시절 애착트라우마 어린시절 애착트라우마를 경험한 사람들 중에서 회피애착을 가진 사람들은 사람과 관계맺는 것을 회피합니다. 관계를 회피하게 되면 인간관계를 경험할 기회를 박탈당합니다. 결국은 진정한 인간관계를 통해서 세상을 배우지 못하기 때문에 환상의 세계를 살아갈 수밖에 없습니다. 결국은 현실에서 배우는 것이 아니라 자신의 상상속의 세계에서 가상의 세계를 만들고 그러한 시각으로 세상을 보게 됩니다. 그리고 자신의 상상속의 세계와 현실의 세계가 다르게 되면 그에 적응해 나가는 것이 아니라 세상이 잘못되어 있다고 보고 투쟁을 하거나, 분노하거나, 숨어버립니다. 물론 상상속의 세계가 이상적이고 건강한 것이라면 이상적인 세상을 만들수 있을 것입니다. 하지만 많은 경우는 건강하지 않은 세계일 가능성이 많습니다.. 2023. 5. 19.
어린시절 만들어진 환상에서 깰때 어린시절 만들어진 환상 어린시절의 애착트라우마를 경험한 사람은 자신만의 환상을 만들어낼 가능성이 많이 있습니다. 누구나 자신이 오감을 통해서 경험하는 세상과 감정들을 논리적으로 이해하기를 시도합니다. 논리적인 이해는 환상의 형태로 만들어져서, 처음에는 자신의 오감과 감정에 바탕으로 해서 자신의 기질과 연결하여 환상을 만들지만, 일단 환상이 만들어지면 세상을 살아갈때 자신이 가지고 있는 환상으로 세상을 이해하고 그러한 환상에 기반해서 세상을 살아가게 됩니다. 일단 자신만의 환상이 만들어지고 그 안에서 살기 시작하면, 모든 세상을 자신의 환상에 기반해서 이해하고 반응하기 때문에 만약 왜곡된 환상이 만들어지게 되면 세상을 살아갈때 왜곡된 시각을 가지고 살아가게 됩니다. 어린시절 환상에 따라 살아간다 어린시절에.. 2023. 5. 19.
위빠사나 명상 감정을 다루는것 감정은 다루기 어려운 존재다. 이론적으로는 감정을 관찰자 시점에서 바라보아야 한다고 이야기 하지만, 막상 분노의 감정이 올라오거나 수치의 감정이 올라오면 그것이 너무 생생하고 고통스러워서 그렇게 한가하게 감정을 관찰하고 있을 여유가 없다. 그렇게 쉬우면 이세상이 더 살기좋은 곳이 되었을 것이다. 특히 어렸을때 애착 트라우마를 경험한 사람이라면 이러한 감당할수 없는 감정적 충격은 더 심각한 수준이 된다. 본인도 이러한 애착 트라우마로 인해서 너무나 많은 시간을 아깝게 흘려보냈다. 두려운 감정이 들어오면 마치 그것이 현실인것처럼 생각이 되서 꼼짝할수가 없어진다. 현실에서는 그러한 두려울 일이 없는데도 두려움에 사로잡혀서 세상을 있는 그대로 볼수 없게된다. 마치 공포영화를 보다 그영화 속으로 .. 2023. 5. 19.

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